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ヨガでダイエット成功させる方法♡効果と自宅yogaおすすめ動画

   

yoga1778出典:vivalavidalifestyle
健康意識の高い人を中心に世界中に広がり、海外セレブや芸能人の方にも大人気のyoga
yogaでダイエットを成功させる秘訣とダイエット効果抜群の自宅で出来るオススメな動画をご紹介いたします😊


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現在ヨガはフィットネスとしては定番になっていて、さまざまなダイエット効果が期待できると言われていますが…実際ネット上には「ヨガだけは痩せない…」という声が意外にも多いようです。
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ヨガで本当に痩せるの。。。?


ヨガは、日常ではあまり使わない筋肉をあえて動かす姿勢を取ります。呼吸を深めていきながら動き続けるヨガは、効率よく脂肪を燃焼して代謝の悪くなっているところを使うことで代謝のアップをして、体を引き締める効果が期待できます。
ヨガは、呼吸をしながら体を動かすタイプの運動ですが、ウォーキングと同じ有酸素運動となります。
ヨガをしている時の姿勢や呼吸法を重視することによって、あなたの身体を太りにくい体質へと変えてくれる事でしょう!




images (1)出典:howcollect


身体に良い効果がたくさん!


❤酸素をいっぱい身体に取り入れながら行うヨガの健康への影響は、有酸素運動と同様の効果を与えるというもの。代表的な有酸素運動(ランニング・サイクリング・スイミングなど)が、身体の故障や環境の制限で行えない人や、苦手な人には凄くオススメです!

❤ヨガのストレス抑制効果は神経内分泌機能、代謝機能などに効果的

❤ヨガのポーズは、ほぼ同じ姿勢のまま筋肉をキープする静的筋力トレーニングが中心。その筋肉収縮を維持しながら、筋肉や関節を動かす動きもあります。
速い動作がなく、いわゆる「スロートレーニング」。器具を使わない小さな負荷でも、筋肉が緊張を続けることで血流が制限されて筋肉は「大きな負荷がかかっている」と錯覚する。その結果、筋肥大や筋力アップして、代謝が上がるというスロートレーニングの原理そのものなのです!


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ヨガでダイエットを成功させる秘訣は
継続する事!

ダイエットの効率を上げたいならなら、運動+ヨガ!
ヨガが日頃の運動の効果を大幅にアップしてくれる事でしょう♡


出来れば食事も健康な物を取り入れて下さい^^
こちらを参考にしてみて下さい↓
ダイエット中も簡単食事管理!おすすめダイエットレシピ集❤動画あり
http://sk21blog.com/dietrecipe/






毎日に取り入れたい効果的なyoga動画♪


♦呼吸法、基本をマスター
初心者向け動画

引用:YouTube


♦呼吸法など、慣れたらこちらをどうぞ(^^)

引用:YouTube




健康的な身体を手に入れてキラキラした毎日を
お過ごしください(^J^)❤






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