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ダイエットに話題のスーパーフード♡アーモンドやアサイー種類別効果の紹介

   

話題のスーパーフード!
人気の種類別効果の紹介♡




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こんにちは♪
そろそろ本格的に暑くなってきましたね!
焦ってダイエットに励んでいる方も多いんではないでしょうか?
私もその一人ですが。。。






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みなさん…
無理なダイエット、食事制限はしていないですか!?




ダイエットには食事制限ももちろん必要ですが、
無理な食事制限はお肌に悪かったり、余計便秘になったり、
せっかくの基礎代謝まで少なくなってしまう恐れも。。。!




そんな時にもかなりおススメ
話題の栄養満点スーパーフード




そんなスーパーフードの人気のある4種類を紹介します♪






スーパーフードってなに?


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モデルや女優さんなど、日本だけでなく世界で流行っているスーパーフード。


聞いたことはあるけど一体なんのこと?
と思ってる方も多いのでは無いでしょうか。


今回はそんな方の為に、スーパーフードとはなんなのか、
更に人気のスーパーフードとその効果をご紹介していきます!






ここ最近流行っているスーパーフード


スーパーフードとは、摂取することによって身体に素晴らしい効果が期待できる食品のことです。
その効果とは…


■ダイエット効果
■美容効果
■健康効果



と女性に嬉しい効果ばかり!
この効果を得られることから『スーパーフード』と言われているのです。
スーパーフードは様々な研究がされており、セレブも御用達の食品なんです!






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【人気のスーパーフードとその効果】


スーパーフードがどんなものか分かったところで、
人気のスーパーフードとその効果を見ていきましょう!




アーモンド




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•老化の原因物質AGEsを減少させる
老化の原因物質AGEsとは誰もがもっている老化原因物質。
年齢とともに増加し、血管をもろくしたり、肌のたるみ、しわなどを引き起こすという。
•食物繊維で便秘解消
•善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる
•デトックス効果
豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、有害物質や余分な脂肪を抑制、排出する。
•ダイエット効果
ハーバード大学の研究でダイエット効果とリバウンドが少ないとの効果が!




硬水のミネラルウォーター並みにミネラルがバランスよく入っている!
•カルシウム
•鉄
•リン
•カリウム
•マグネシウム
•亜鉛


こんなにも!
ミネラルは代謝、生理作用にも影響を与える大切な成分です。
健康維持には欠かせないものですね!


さらに女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が手軽に補給できるところも嬉しい効能です。






アサイー




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誰もが知ってる南国、ハワイで人気が出て世に知られるようになった”アサイー”。
アサイーは知ってる方も多いのではないでしょうか?


今では日本にもアサイーボウルのお店が出店し、
更にはコンビニでアサイーヨーグルトなども販売されています。




このアサイーには、「アントシアニン」という物質が多く含まれており、
そのアントシアニンには酸化をふせぐ抗酸化作用があるので、
アンチエイジングに効果があると言われています。


アサイーはシリアルのような食感で、デザート感覚で摂取することができるので、
年齢による衰えなどを感じている方にはオススメのスーパーフードとなります。






ココナッツオイル




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大人気モデル”ミランダ・カー”などが料理に取り入れるなどして人気が出たココナッツオイル。
このココナッツオイルにはたくさんの効果があります。


■脂肪を燃焼
■便秘を解消
■コレステロール値を下げる
■免疫力を上げる
■美白効果
■抗酸化作用
etc…



ここで上げた効果はまだまだ一部に過ぎず、他にも効果があるんですよ。
最近ではスーパーなどにも置かれるようになったので手に入れやすくなりました。


食材を炒める時など、油の変わりにココナッツオイルを使うだけでも違うようなので、
誰でも取り入れやすくスーパーフードの中でも人気なようです。




チアシード




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見た目に少し抵抗を感じてしまうチアシードですが、
食物繊維やタンパク質が豊富なので健康にとってもいい商品なのです。




さらに、チアシードの最大の特徴は
“水に浸すと10倍に膨らむこと”です!


そのため、ダイエット中の方はヨーグルトやスムージーなどに混ぜて食べると、
お腹の中でチアシードが膨らんで満腹感を得られるんですよ♡




食べ過ぎ防止にもなって便秘も防げるなんてさすがスーパーフード!


置き換えダイエットをしても空腹感を感じてしまう方、
どうしても間食をしてしまう方などにオススメのスーパーフードですね。






まだまだたくさんあります!


いかがでしたでしょうか?
もっといろんな種類があるスーパーフード
またおススメな物を紹介させて頂きますね♥




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自信を持てる健康な身体を手に入れて
夏を思いっきり楽しみましょ♡






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 - diet, health