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妊娠中太った?産後は痩せるチャンス♥効果的なダイエット法!

   

マタママ必見♡
産後は最も痩せやすい?
産後すぐに効果があるダイエット方法とは?




happy mother breast feeding her baby infant出典:www.viceviza.com


「産後頑張ればいいやー」
と、妊娠中に好きな物を好きなだけ食べてる妊婦さんも多いはず。。

食事に気をつけていても、周りから”2人分食べなさい”なんて言われてついつい食べ過ぎちゃう事もありますよね。おかげで体重は増えてく一方…
しかし、出産後はもっとも痩せやすい時期だって事ご存知でしたか?
体重が増えすぎて産後が嫌になってるマタママさん!この記事を読んで明るい産後を見据えましょう♡






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【なんで産後は痩せやすいの?】




E38193E381A9E38282-thumbnail2出典:child-development.seesaa.net/


もちろん人によって差はありますが、産後はダイエットに適している時期なんです。

ここ最近、健康ブームや自然派ブームで母乳で育てるママさんが増えてますよね。
母乳はママの血液が赤ちゃん用のミルクとして作りかえられているので、母乳を出すだけで結構なカロリーを消費している事になるのです。




2015-03-27_220431出典:fobpc.com




その為、3食きっちりご飯を食べても体重がストンと落ちていく事が多いのだとか。


また、赤ちゃんは母乳の味をしっかり感じ取っています。
その為、ママがアルコールやカフェインを摂りすぎたり、甘い物ばかりを食べていると母乳が苦くなってしまう可能性も…。
そうならない為に、ママは食生活を見直すいい時期なのです。
野菜を積極的に食べたり、和食中心にしたりすることで、食生活が改善され、より痩せやすい身体が作れるのです。




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効果的なダイエット方法を紹介いたします!

【産後すぐにはガードルと骨盤ベルト】




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早く体重を戻したい気持ちはわかりますが、
まず、産後1ヶ月は運動を控えましょう。
出産直後に無理をすると将来婦人科系の病気になったり、生理痛がひどくなるといった症状が出やすくなる可能性もあるのです。
そのため、出産してすぐの運動は控えて下さいね。




「じゃあ1ヶ月はなにも出来ないの?」という方、ご安心下さい。
ガードル、骨盤ベルトを着用しましょう!




86b9f59df58edf157841127ddfb8c585-480x293出典:192abc.com/


運動が出来ない代わりに、ガードルを履くことをオススメします!
体重が落ちていっても、お腹のたるみはなかなか元に戻りませんよね?
そこでオススメなのがガードル。
助産師さんなどに産後はキツめのショーツを履くのをオススメされるくらい、産後の体型をリカバリーするのにはガードルが必須なんです!

なぜガードルが効果的なのかと言うと、体型というのは不思議で、引っ込ませっているとそれが通常だとインプットされる仕組み。その為、産後はできるだけ早くきつめのガードルを履いて、体型を元に戻すサポートをするのがオススメなのです♡




catepick_ph_0SVA74出典:akasugu.fcart.jp


更に、産後の体型には骨盤ベルトもオススメです。
赤ちゃんを産んだママの骨盤は、半年ほどかけて元の位置に戻りながら閉じていきます。
しかし、一度開いてしまった骨盤がきちんと元の位置に戻ることはなく、腰痛や下半身太りの原因になってしまうのです。

その為、骨盤ベルトでサポートして開いた骨盤を元に戻すことが大切!
また、骨盤ベルトの効果は骨盤を安定させるだけでなく、”血行が良くなり基礎代謝アップ、腰や尾てい骨の痛みの改善、産後の大尻や下腹のぽっこり体型の改善”など健康的で痩せやすい体になる効果もあるのです。






0719b294154a548aa75a0f76ae764772-480x320出典:192abc.com/


妊娠中の体重増加で不安になってるママさん、
意外と産後は簡単に体重を落とすことができるんです!

また、出産後すぐに外に出る機会はそんなに多くないはず。心にゆとりを持ちながら、育児と産後の体型修正をしていきましょう♡


可愛い赤ちゃんとの楽しい日々が待っていますよ♡




出産後身体が落ち着いたら..



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